자신의 기록을 깨고, 상대를 이기는 것의 연속인 스포츠에서
“경쟁”은 빼놓을 수 없는 단어이며
이 경쟁의 수준이 높아질수록
자신의 감정을 통제하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.
대부분의 운동선수는 경기 중 긍정적인 영향을 미치는 감정보다
부정적인 영향을 미치는 감정이 더 많습니다.
2020 도쿄올림픽 동메달 결정전에서
노박 조코비치 선수는 경기가 원하는 대로 풀리지 않자
경기 중간 혼자서 소리를 지르기도 하고 여러 차례 라켓을 던지는 모습을 보여주었고
결국 2-1로 경기에 져서 동메달을 획득하지 못했습니다.
그는 경기 후 그런 모습을 보여 미안하지만
때로는 감정 조절이 어렵다고 밝혔습니다.
이처럼 세계 최고의 선수조차 경쟁이 치열해지고,
자신의 뜻대로 되지 않으면
침착함을 유지하지 못하고 분노의 감정을 드러낼 수 있습니다.
중요한 순간 감정을 조절하는 것은 굉장히 중요합니다.
하지만 이것은 말처럼 쉽지 않습니다.
그것을 마스터하고 훈련과 경기 중에 지속적으로 사용하려면
많은 의식적인 연습이 필요합니다.
1. 상황을 미리 대비하기
화가 날 때 여러분의 상황을 되돌아보세요.
그것이 자신의 실수로 인한 것인지, 상황, 다른 상대 때문인 것인지.
실수는 언제든지 발생할 수 있으며,
경기 중 자신이 원하는 상황에서 경기를 하는 것은 불가능하며
예상치 못한 상대 선수의 강한 태클이 들어올 수도 있습니다.
자신의 실수를 계속 집중하게 되면 속으로 스스로를 자책하며
경기에 부정적인 영향을 끼치고, 결국 경기를 제대로 끝내지 못하게 됩니다.
예상치 못한 상황으로 ‘화’가 난다면
우리는 이것을 대처할 수 있어야 합니다.
‘화’가 날 수 있는, 나를 불안하게 하는 수많은 요소들을 생각하며
‘화’가 났을 때 어떤 마음가짐을 하고, 어떤 행동을 해야 할지 생각해야 합니다.
2. 평소 긍정적인 말 연습하기
“나는 침착함을 유지할 수 있어.” , “실수에 대해 깊이 생각하지 말자.”
좋지 않은 상황에서 스스로에게 긍정적인 혼잣말을 하는 연습은
부정적인 상황에서 평정심을 되찾을 수 있도록 도움을 줍니다.
3. 심호흡하기
내 뜻대로 되지 않을 때, 답답함과 화가 느껴지는 순간,
잠시 멈추고 심호흡을 하여 자신의 중심을 잡으세요.
몇 초의 심호흡은 내가 다시 경기에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
분노, 화를 내는 것은 운동선수에게
진짜 에너지가 필요한 곳에서 에너지를 빼앗아 갑니다.
또한 경기나 훈련이 끝나지 않았다면 남은 시간 동안
자신뿐만 아니라 주변 사람들에게 지속적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
중요할 때, 필요한 것에 주의를 다시 집중시키는 능력은
감정을 조절하는 핵심 요소입니다.
오늘 하루, 여러분은 어떠셨나요?
자신의 기록을 깨고, 상대를 이기는 것의 연속인 스포츠에서
“경쟁”은 빼놓을 수 없는 단어이며
이 경쟁의 수준이 높아질수록
자신의 감정을 통제하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.
대부분의 운동선수는 경기 중 긍정적인 영향을 미치는 감정보다
부정적인 영향을 미치는 감정이 더 많습니다.
2020 도쿄올림픽 동메달 결정전에서
노박 조코비치 선수는 경기가 원하는 대로 풀리지 않자
경기 중간 혼자서 소리를 지르기도 하고 여러 차례 라켓을 던지는 모습을 보여주었고
결국 2-1로 경기에 져서 동메달을 획득하지 못했습니다.
그는 경기 후 그런 모습을 보여 미안하지만
때로는 감정 조절이 어렵다고 밝혔습니다.
이처럼 세계 최고의 선수조차 경쟁이 치열해지고,
자신의 뜻대로 되지 않으면
침착함을 유지하지 못하고 분노의 감정을 드러낼 수 있습니다.
중요한 순간 감정을 조절하는 것은 굉장히 중요합니다.
하지만 이것은 말처럼 쉽지 않습니다.
그것을 마스터하고 훈련과 경기 중에 지속적으로 사용하려면
많은 의식적인 연습이 필요합니다.
1. 상황을 미리 대비하기
화가 날 때 여러분의 상황을 되돌아보세요.
그것이 자신의 실수로 인한 것인지, 상황, 다른 상대 때문인 것인지.
실수는 언제든지 발생할 수 있으며,
경기 중 자신이 원하는 상황에서 경기를 하는 것은 불가능하며
예상치 못한 상대 선수의 강한 태클이 들어올 수도 있습니다.
자신의 실수를 계속 집중하게 되면 속으로 스스로를 자책하며
경기에 부정적인 영향을 끼치고, 결국 경기를 제대로 끝내지 못하게 됩니다.
예상치 못한 상황으로 ‘화’가 난다면
우리는 이것을 대처할 수 있어야 합니다.
‘화’가 날 수 있는, 나를 불안하게 하는 수많은 요소들을 생각하며
‘화’가 났을 때 어떤 마음가짐을 하고, 어떤 행동을 해야 할지 생각해야 합니다.
2. 평소 긍정적인 말 연습하기
“나는 침착함을 유지할 수 있어.” , “실수에 대해 깊이 생각하지 말자.”
좋지 않은 상황에서 스스로에게 긍정적인 혼잣말을 하는 연습은
부정적인 상황에서 평정심을 되찾을 수 있도록 도움을 줍니다.
3. 심호흡하기
내 뜻대로 되지 않을 때, 답답함과 화가 느껴지는 순간,
잠시 멈추고 심호흡을 하여 자신의 중심을 잡으세요.
몇 초의 심호흡은 내가 다시 경기에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
분노, 화를 내는 것은 운동선수에게
진짜 에너지가 필요한 곳에서 에너지를 빼앗아 갑니다.
또한 경기나 훈련이 끝나지 않았다면 남은 시간 동안
자신뿐만 아니라 주변 사람들에게 지속적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
중요할 때, 필요한 것에 주의를 다시 집중시키는 능력은
감정을 조절하는 핵심 요소입니다.
오늘 하루, 여러분은 어떠셨나요?