몸을 잘 컨트롤하기 위해, 코어를 활성화하라

팔, 다리 힘이 아무리 쎄더라도, 코어근력이 충분하지 않다면

효율적으로 힘을 전달하고 사용하는 것은 어렵습니다.

특별한 방법보다는
 자신의 수준에 맞는 루틴을 찾아 꾸준히 이어 나가고

단계적으로 향상 시켜 나가는 것이 중요합니다.

코어운동을 시작하기 전

자신에게 맞는 레벨의 코어운동루틴을 선택하여

10개 * 3 세트 / 15개 * 3세트 / 20 * 3세트씩 진행하여

천천히 갯수를 늘려갑니다.

20개 * 3세트를 깔끔하게 수행할 수 있을 정도가 되면

다음 단계의 코어운동으로 넘어가도 좋은 상태라고 판단할 수 있습니다.

맨몸 코어운동루틴 LV.1

맨몸 코어운동루틴 LV. 2

하단의 이미지 클릭시 맨몸운동의 다음 단계인 AXBAND 루틴으로 넘어갑니다.