MOBILITY
MOBILITY
훈련 전 워밍업은 관절과 근육의 움직임과 이완을 통해
훈련에 적응할 수 있는 몸을 만드는 시간입니다.
훈련 후 쿨다운은 훈련 시 많이 사용되었던
관절과 근육의 회복을 가지고 오는 시간입니다.
XERCISE는 훈련 중 발생하는 관절과 근육의 부상을 줄이기 위해 필요한
스트레칭과 관절 가동성 운동을 제공해 드립니다.
상체 / 하체 스트레칭 루틴
XTRAP을 이용한 보다 편리하고 정확한
상체 / 하체 스트레칭 동작을 제안해 드립니다.
한 동작당 10-30초씩 / 2-3번 반복을 권장합니다.
* 너무 무리되지 않는 범위 내에서 동작을 천천히 진행해주세요.
훈련 전 가동성 운동 루틴
가동성 운동 루틴은 어깨 - 몸통 - 고관절 - 발목까지
굳어있는 관절들을 부드럽게 만들어 줄 수 있습니다.
한 동작당 10회 반복을 권장합니다.
* 가동성 운동은 진행할수록 가동범위를 점차 향상시킬 수 있습니다.
처음에는 동작이 가능한 범위까지 움직여주세요.
MAGAZINE
훈련 전 가동성 운동 루틴
가동성 운동 루틴은 어깨 - 몸통 - 고관절 - 발목까지
굳어있는 관절들을 부드럽게 만들어 줄 수 있습니다.
한 동작당 10회씩 반복해 주세요.
* 억지로 움직이는 것이 아닌
동작이 가능한 범위까지 움직여주세요.
훈련 전 가동성 운동 루틴
훈련 전 가동성 운동 루틴
동작별 영상
